Sveiki, mieli skaitytojai ir tie, kurie svajoja numesti svorio! Tarp daugybės įvairių mono dietų ypač išpopuliarėjo kefyro dieta, skirta svorio metimui. Rauginto pieno produktas yra labai naudingas organizmui, nes jo sudėtyje gausu įvairių mikroelementų. Jums tereikia pasirinkti tinkamą dienų skaičių kefyro badavimui, kad po kurio laiko galėtumėte atsikratyti tų papildomų kilogramų!
Kefyro dieta svorio netekimui: pagrindinės savybės
Kefyro dieta yra dieta, skirta atsikratyti papildomų svarų, pagrįsta kefyro vartojimu, suskirstyta į monodietas su griežtomis taisyklėmis. Leidžiama vartoti ne tik rauginto pieno gėrimus, bet ir konkretų pasirinktą produktą.
Kefyro dieta svorio netekimui
Pagrindinės mišrių kefyro dietų rūšys skirstomos į tam tikrą laikotarpį. Yra dietų, skirtų 3, 5 arba 7 dienoms. Tai labai efektyvus metodas, leidžiantis pasiekti optimalių rezultatų kovojant su antsvoriu.
Jei laikysitės pagrindinių kefyro dietos principų norint numesti svorio, galite išvalyti organizmą nuo toksinų. Palaipsniui atkuriama ir žarnyno mikroflora. Dėl to galite susidoroti su nukarusiu pilvu, kuris sukelia kompleksus.
Labai dažnai į raugintus pieno produktus dedama žalių daržovių, kuriose yra skaidulų. Šis komponentas efektyviai valo žarnyną. Dietą sudaro kefyras, papildytas šviežiomis daržovėmis. Jei taip pat užsiimsite fizine mankšta, rezultatus pamatysite per trumpiausią laiką.
Kefyro dietos privalumai
Įvairių rūšių kefyro dietas vienija tam tikri privalumai, būdingi kiekvienam mitybos būdui:
- svorio metimas yra veiksmingesnis;
- organizmas išvalomas nuo atliekų ir toksinų;
- galite pamiršti tokią problemą kaip vidurių užkietėjimas;
- Produkte yra daug kalcio, taip pat bakterijų, kurios naudingos organizmui.
Šalutinis poveikis gali atsirasti tik netinkamai vartojant kefyrą. Taip pat verta kreiptis patarimo į profesionalą, kuris nustatys, ar turite kokių nors kontraindikacijų tokiai dietai.
Ar kefyro dieta turi trūkumų?
Žinoma, tokia mono dieta neapsieina be trūkumų. Tačiau nemalonios pasekmės gresia tik tuo atveju, jei nesilaikysite mitybos taisyklių. Taigi, jie susideda iš šių punktų:
- gali paūmėti esamos virškinimo organų ligos;
- galite jaustis labai silpnas;
- žmonės dažnai skundžiasi nuolatiniu galvos svaigimu;
- organizmas negauna daugumos maistinių medžiagų, o tai lemia prastą organų veiklą;
- pablogėja odos ir plaukų būklė;
- moterys gali patirti menstruacinio ciklo sutrikimų;
- skrandyje atsiranda nuolatinis ūžesys, sukeliantis diskomfortą;
- žarnynas pradeda dirbti pernelyg aktyviai;
- Jei ilgiau nei savaitę sėdėsite vienas ant kefyro, galite susidurti su tokia problema kaip kūno išsekimas.
Jei staiga pastebėjote vieną iš simptomų, nedelsdami nutraukite dietą. Būtinai apsilankykite pas gydytoją. Jis ištirs jūsų kūno būklę, kad greitai pašalintų besivystančias problemas.
Turėtumėte laikytis pagrindinių mitybos taisyklių, kad išvengtumėte aukščiau aprašytų pasekmių. Tik tokiu atveju jūsų kūnas gaus išskirtinę naudą. Su nekenčiamais kilogramais susidorosite be neigiamo poveikio.
Kefyro dieta 7 dienas: kaip tinkamai susikurti dietą?
Jei jums įdomu, ar galima numesti svorio vartojant kefyrą, atsakymas aiškus – žinoma, taip! Svarbiausia, kad teisingai sudarytumėte savaitės dienos meniu, kuriame turėtų būti šis fermentuoto pieno produktas. Tik tokiu atveju 7 dienų kefyro dieta duos rezultatų.
Kefyro dieta savaitei moterims
Kiekvieną dieną į rauginto pieno produktą reikia pridėti nauju produktu, kad svorio metimas būtų greitas ir efektyvus. Savaitės dieta atrodo taip.
| Savaitės diena | Mitybos principas |
| pirmadienis | 1, 5 litro kefyro; 1 kg vaisių (bananai ir vynuogės draudžiami) |
| antradienis | 1, 5 litro kefyro; orkaitėje keptos bulvės (4 vnt. ) |
| trečiadienį | 1, 5 litro kefyro; 0, 5 kg virtos arba keptos dietinės mėsos |
| ketvirtadienis | 1, 5 litro kefyro; 0, 5 kg liesos žuvies, virtos garuose |
| penktadienis | 1, 5 litro kefyro; 1 kg obuolių |
| šeštadienis | 1, 5 litro kefyro; 1 kg bet kokių daržovių |
| sekmadienis | 1, 5 litro mineralinio vandens be dujų |
Toks paprastas meniu suteikia matomų rezultatų per minimalų laiką. Tačiau yra ir dieta, kurios reikia laikytis tris dienas. Bendrieji 3 dienų kefyro dietos principai apibūdinami šiais punktais:
- per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1, 5 litro šio gėrimo. Bet jei mes kalbame apie kefyrą, kurio riebumas yra 1, 5%, tuomet galite jį gerti po du litrus per dieną;
- Padalinkite gėrimą į 5 lygias dalis. Jas reikia vartoti reguliariai, kad organizmas priprastų prie tokio grafiko;
- Negalima vienu metu gerti kefyro ir paprasto vandens. Tarp gėrimų turėtumėte gerti šiek tiek skysčio. Per dieną reikėtų suvartoti iki 2 litrų švaraus vandens be dujų.
Norėdami numesti svorio, gerkite kefyrą, kurio riebalų procentas yra minimalus. Dėl to jūsų kūnas gaus 800 kcal per dieną. Taip pat atkreipkite dėmesį į gėrimo galiojimo laiką. Šviežiame gėrime yra daugiausia bakterijų, kurios naudingos organizmui. Štai kodėl 3 dienų kefyro dieta tikrai padės susidoroti su antsvoriu nepatiriant streso.
Kefyro dieta vyrams
Stipresnės lyties atstovai taip pat gali laikytis panašaus maitinimosi būdo, kad susidorotų su papildomais kilogramais.
Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip du litrus rauginto pieno gėrimo, padalijus jį į 5 dozes. Jokių papildomų produktų nereikia. Geriausias variantas būtų panaši dieta, kuri trunka ne ilgiau kaip tris dienas.
Bet į kefyrą galima dėti įvairių daržovių ir vaisių. Dėl šios priežasties šis mitybos būdas gali trukti iki 5 dienų. Bet jei sergate virškinamojo trakto ligomis, dieta jums kontraindikuotina.
Kefyro-agurkų dietos ypatybės
Veiksminga kefyro dieta su agurkais svorio netekimui gali padėti susidoroti su papildomais kilogramais. Visą savaitę reikia išgerti du litrus kefyro su minimaliu riebumo procentu, taip pat suvalgyti 0, 5 kg agurkų.
Kefyras su agurkais
Daržoves galima valgyti visas arba paruošti į salotas. Puikus ingredientas yra šviežios žolelės, taip pat užpilas citrinų sulčių pavidalu.
Kad nekankintų silpnumas ir jėgų netekimas, pietums galite suvalgyti 100 g liesos žuvies. Jis kepamas arba verdamas dvigubame katile.
Griežto tokios dietos meniu nėra, tačiau galite laikytis tam tikrų principų:
- pusryčiams suvalgykite agurkų ir smulkiai pjaustytų žolelių salotas, indą nuplaukite stikline kefyro;
- Popietę galite užkąsti su dviem šviežiais agurkais;
- kai po užkandžių praėjo valanda, išgerkite rauginto pieno produkto;
- pietūs bus kažkas panašaus į okroshka: smulkiai supjaustykite agurkus, pabarstykite juos smulkiai pjaustytomis žolelėmis ir užpilkite ingredientus kefyru;
- Valgykite su salotomis, į kurias galite įlašinti užpilą kelių lašų alyvuogių aliejaus pavidalu.
Būtinai gerkite kefyrą visą dieną, taip pat išgerkite stiklinę gėrimo prieš miegą.
Dieta ant kefyro ir varškės
Kefyro-varškės dieta 7 dienas yra itin paplitusi, kuri leidžia iškrauti organizmą išvalant jį nuo pavojingų komponentų. Reikia paimti litrą fermentuoto pieno produkto ir 400 gramų varškės. Produktai vartojami kasdien, neužkandžiaujant kitais patiekalais. Taip pat į savo racioną galite įtraukti du vaisius. Tačiau saldžių vaisių atsisakykite, nes jie nėra naudingi organizmui. Atkreipkite dėmesį į obuolius ar apelsinus.
Kefyro-varškės dieta
Ši dieta yra gana griežta. Todėl stenkitės vengti per didelio fizinio aktyvumo. Norint pasiekti efektyvių rezultatų, racioną geriau papildyti joga ar lengvu bėgiojimu ryte. Taip pat stenkitės vengti stresinių situacijų, nes kūnas patirs stresą.
Kefyro ir obuolių dietos ypatybės
Yra 7 dienų kefyro-obuolių dieta, kuri taip pat turi matomą poveikį. Jis skirtas savaitei, nes tai yra optimalus laikotarpis norint atsikratyti papildomų svarų.
Jūsų racione turėtų būti rauginto pieno gėrimas, taip pat 1, 5 kg obuolių, kurių reikia suvalgyti per dieną. Galite maišyti produktus tarpusavyje. Pavyzdžiui, paruoškite kefyro kokteilį su vaisiais, kurie jus pradžiugins neprilygstamu skoniu.
Dieta derinant su obuoliais
Kefyro-obuolių dietos galite laikytis tris dienas. Esant tokiai situacijai, į dietą įtrauktus maisto produktus reikia keisti. Tai gali būti toks meniu:
- pirma diena – 1, 5 kg obuolių;
- antra diena – 1, 5 litro rauginto pieno gėrimo;
- trečia diena – 1, 5 kg obuolių.
Jei mes kalbame apie dietą savaitę, tada per pirmąsias tris dienas vartokite maisto produktus, kaip ir ankstesnėje versijoje. Tačiau tada galite juos maišyti arba pakaitomis. Jūsų pusryčiai, pietūs ir vakarienės skirsis vienas nuo kito. Dėl šios priežasties jūsų kūnas nepavargs tokios dietos metu.
Iš racione esančių produktų labai paprasta paruošti skanų kokteilį. Paimkite obuolį ir nulupkite. Tada sutarkuokite vaisius smulkia tinkleliu. Supilkite košę ant stiklinės rauginto pieno gėrimo. Jei nemėgstate rūgščių kokteilių, naudokite saldžių obuolių veisles.
Kas yra dryžuoto kefyro dieta?
Labai įdomi ir efektyvi yra žmonių itin populiari dryžuoto kefyro dieta. Tai apima kefyro su 0% riebumu kaitaliojamas badavimo dienas. Dieta trunka 15 dienų, tačiau, jei jaučiatės gerai, ją galite pratęsti. Per dvi savaites neteksite maždaug 10 kilogramų viršsvorio, taip pat daugumos riebalinio audinio.
Kad tokia dieta duotų laukiamų rezultatų, atsisakykite riebaus maisto. Jei atėjo įprasto režimo diena, nevalgykite saldumynų ir kepinių. Visiškai atsisakykite alkoholinių gėrimų.
Svarbu!
Prieš pradėdami laikytis tokios dietos, būtinai išvalykite organizmą. Norėdami tai padaryti, išgerkite aktyvuotą anglį prieš dieną po 1 tabletę kilogramui svorio. Taip pat gerkite pakankamai skysčių, kad pašalintumėte visas atliekas ir toksinus.
Pirmoji tokios dietos diena apima iškrovimą. Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1, 5 litro kefyro. Per pertraukas galima gerti vandenį be dujų, taip pat arbatos.
Dryžuoto kefyro dieta
Kitą dieną galite praleisti su savo įprastu meniu. Bet padalinkite porcijas į 5 kartus. Pertrauka tarp valgymų turi būti ne trumpesnė kaip dvi valandos. Geriau remtis dietine mėsa, baltymų turinčiu maistu ir jūros gėrybėmis.
Tai dieta, kuri derinama su mankšta. Dėl šios priežasties perteklinis svoris išnyks ir negrįš ateityje. Tačiau taip pat neturėtumėte perkrauti kūno, nes tai kupina streso.
Taip pat yra baltymų kefyro dieta, kuri rekomenduojama vyrams. Pagal specialius receptus paruošti kokteiliai leis ne tik susitvarkyti su papildomais kilogramais, bet ir jų nepriaugti ateityje. Taip pat tokia dieta teigiamai veikia raumenis, nes jie tampa išraiškingesni.
Kaip teisingai atsisakyti kefyro dietos?
Esant tokiai situacijai, būtina veikti palaipsniui. Priešingu atveju yra didelė rizika susižaloti kūną. Jam pavyksta priprasti prie to, kad per dieną gauna minimalius maisto kiekius.
Jei staiga vėl pradėsite vartoti žinomą maistą dideliais kiekiais, rizikuojate susidurti su rimtomis problemomis. Visų pirma, tai yra virškinimo organų veikimo sutrikimai, kurie yra kupini labai pavojingų ligų vystymosi.
Baltymų kefyro dieta
Bet jūs galite išvengti tokių neigiamų pasekmių, jei protingai paliksite dietą. Baigę kefyro dietą, nevalgykite miltinių gaminių, taip pat saldaus ir kepto maisto dar mažiausiai 7 dienas.
Skirkite laiko sau optimaliai dietai sukurti. Jame turėtų būti daržovių ir vaisių salotos, taip pat košės, paruoštos iš įvairių grūdų. Dėl to jūs ne tik ilgą laiką išsaugosite gautą efektą, bet ir apsaugosite savo kūną nuo pavojingų reiškinių.
Atminkite, kad monodietos yra griežtos, nes jos apriboja žmogaus suvartojamo maisto kiekį iki minimumo. Štai kodėl negalima atmesti žalos organizmui pavojaus. Kad išvengtumėte neigiamų pasekmių, nepiktnaudžiaukite šia dieta.
Kada draudžiama laikytis kefyro dietos?
Kai kurie žmonės turėtų atsisakyti šios dietos, kad ir kiek svorio jie norėtų numesti. Tai taikoma šioms kontraindikacijoms:
- jeigu esate nėščia;
- jei moteris maitina kūdikį motinos pienu;
- jeigu žmogui diagnozuotas širdies ar inkstų nepakankamumas;
- jeigu yra didelė piktybinių navikų atsiradimo rizika;
- jeigu sergate skrandžio opa, taip pat dvylikapirštės žarnos ligomis;
- jeigu Jums buvo diagnozuota ūminė gastrito forma;
- jeigu kenčiate nuo uždegiminių procesų, atsirandančių tulžies pūslėje arba kasoje;
- jeigu Jums diagnozuotas per didelis skrandžio rūgštingumas.
Į pastabą!
Atminkite, kad dieta, esant tokioms problemoms, gali labai pakenkti organizmui. Tai kupina pavojingesnių ligų, kurios dažnai būna lėtinės, vystymasis. Štai kodėl neturėtumėte priimti savarankiško sprendimo pereiti prie tokios dietos. Iš anksto susitarkite su gydytoju, kuris atidžiai diagnozuos jūsų kūno būklę. Jis jums pasakys, ar galite laikytis tokios dietos, taip pat parinks jums optimalų tipą.
Jei išmintingai žvelgsite į papildomų svarų atsikratymo klausimus, kefyro dieta svorio metimui leis greitai susidoroti su problema. Taip pat toks rauginto pieno gėrimas teigiamai paveiks vidaus organų sistemų veiklą. Į savo racioną įtraukite kefyro, kad išvengtumėte pavojingų ligų vystymosi.